Как питаться, чтобы сосуды были здоровыми?
Разобраться в вопросе поможет новая книга врача-кардиолога, геронтолога, победителя премии Здравомыслие, автора блога о здоровье сердечно-сосудистой системы с аудиторией более 1,24 млн подписчиков Тамаза Гаглошвили «Атеросклероз. Все о лечении, диете и поддержании здоровья сосудов».
Сегодня мы поделимся рекомендациями по питанию для профилактики атеросклероза из книги Тамаза «Атеросклероз»:
1. Увеличивайте количество минимально обработанных, богатых полезными веществами продуктов, таких как фрукты, орехи и семена, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, растительные масла, морепродукты.
2. Сокращайте потребление обработанного мяса (колбас, сосисок, ветчины, бекона и прочего) и продуктов, содержащих большое количество простых сахаров, рафинированных углеводов, трансжиров, соли.
3. Необработанное красное мясо, мясо птицы, яйца, молочные продукты включайте в рацион в умеренных количествах.
4. Сократите потребление промышленных трансжиров. Избегайте таких продуктов, как маргарин, промышленная выпечка, фастфуд. Ищите «частично гидрогенизированные масла» на этикетке.
5. Используйте растительные масла с высоким содержанием мононенасыщенных и/или полиненасыщенных жирных кислот: оливковое (extra virgin), льняное, рапсовое, соевое, кукурузное.
6. Включайте в рацион продукты, богатые полезными жирами — орехи, семена, авокадо и жирную рыбу.
Больше рекомендаций по образу жизни, диагностике и лечению атеросклероза можно найти в новой книге Тамаза Гаглошвили «Атеросклероз. Все о лечении, диете и поддержании здоровья сосудов».
Приобрести книгу можно по ссылке: https://ast.ru/book/ateroskleroz-vse-o-lechenii-diete-i-podderzhanii-zdorovya-sosudov-888462/
Важно! Книга не является медицинским пособием. При возникновении проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу.